打开自己的饭盒，饭盒里装的是五顿饭，周瑞安这是仿照乔丹食谱，给自己製作的增重餐，彻底增重是不可取的，自己这个身材太竹竿了，完全增重，身体只会不堪重负，打不了几年就会报废。

而且移动速度，横移全废了。

但是適当的增重，增肌以提高对抗是必须的！现在的自己太孱弱了！这是个內线极致对抗的时代！

练到比文班再狠一点，差不多了。

先吃一顿，三明治，烤土豆之类的东西，很不符合周瑞安的饮食，但先凑合吃了，吃了一顿后，周瑞安开始例行的筋膜爬行训练。

给自己舒展开筋膜后，周瑞安浑身已经稍稍出汗了。这样的热身是必须的，这样才能把一些隱藏的肌肉群给刺激起来。

免得锻炼时拉伤。

2003年的正月元旦，训练场馆外甚至都在飘雪了，整个训练场馆只有偏执狂科比再一次恢復到训练中的声音。

“偏执的科比，穿越的我啊。”周瑞安摇了摇头，开始进健身区练习自己的肌肉群去了。

这个常规赛期间，没有人知道我练的有多狠！

（低配版）

——

两个小时的肌肉练下来，周瑞安浑身酸痛，大喘气的走出来，最近的比赛不多，临近元旦的时候，湖人甚至算上元旦，有个五天的长假。

周瑞安的时间全泡这里了，一有空就练肌肉。

走出力量房的时候，还是科比孤独的背影，他还在练习投篮，干拔，投篮，干拔，投篮。

周瑞安喘了一口气后，也走到另外一个半场，开始练习自己的干拔了。

周瑞安在外线，也是练自己的三分。

“打了几场，虽然是垃圾时间，数据没什么参考性，但三分居然也能维持个百分之40。”周瑞安的心比较大，不像有些人，一上场就手抖。

场下26中26，场上大空位瞄半天三不沾。

但是自己的投篮稳定性確实还不够，自己要练出肌肉记忆来。

训练馆里，一时间就全是两个人篮球打铁的声音。

练了两个小时，看周瑞安的训练项目，科比实在是受不了了，他携著一个篮球，站在一边看周瑞安练球，这个周瑞安这会居然是在练行进间运球，折返跑，背后反拧。

科比一阵摇头。

——

“本场我们对太阳，太阳可是个强敌啊。”

更衣室里，菲尔杰克逊背著手，语气严肃的道，“太阳本赛季20胜12负，战绩还在我们之上，本场比赛，大家一定要小心。”

现在是在菲尼斯客场打太阳，坐在更衣室角落里的周瑞安不知道自己有没有上场时间。

饮水机球员们，这会眼神都眼巴巴的看著菲尔杰克逊。

五天前，他们打猛龙的时候，可是打出了好局。

“好，guys，准备出场了！”菲尔杰克逊用力的拍了拍手。

这个赛季的太阳，还没有周瑞安后世熟悉的炮轰太阳的影子，什么7秒or更快，纳什还在独行侠，还没重回太阳。

队內，但是之后太阳的班底已经初现端倪。

现在看上去，太阳的班底十分的嚇人！

肖恩-马里昂，史蒂芬-马布里带队，而队內还有便士哈达威，新年新选的斯塔德迈尔，替补席里还坐著个鹰王，乔.詹森！

哪个看了不害怕？