上午力量房，深蹲，硬拉，臀桥，臥推…代云最討厌的就是在力量房练这些，难受得让他失语。

杜锋跟教练组还在边上盯著。

可代云有自己的办法，他可以一直很忙，但不知道他在忙什么。

教练们任何一个视线抵达，他的表情都能夸张且到位。

郭平老说，他跟別人反著来。

其他人是在场上忙，可却不知道忙什么，他则在场下忙，健身房的器材都被他占据大半，这我要用那我要用，可也不见他到底练了哪个。

郭平是花了三年才看出一点门道，以杜锋的悟性，恐怕也强不到哪里去。

“代云来，过来臥推。”

“臥推我刚才练过了。”

杜锋招手示意他再过去，“来来来，臥推给我看看，你能推多少？”

代云以前能推个110kg左右，现在应该能推120kg，可能还更多。

“最大100kg吧。”

杜锋却示意再加：“才100kg？来来，试一试110kg，我感觉你可以。池哥护著点…”

代云心里超级不情愿，脸上却是乐呵呵的躺了下去。

他的手臂力量从小就很好，这得益於他老爸从小就带他练拳击。

“加油，加油…”

队友们都围过来看。

代云憋住气，脸颊都涨红起来，使劲地往上推，中途还出现了力有不逮的情况，停了停。

张明池忙伸手扶了一把，代云才勉强完成。

这搞得张明池有点懵，不是大哥，你力量这么差的吗，那你是怎么把我一把推开的。

“不错不错。”

杜锋见代云努力了也是给予肯定，“你以前在浙江稠州，力量练的多吗？”

“多，嘎嘎练。”

练个鬼！

在浙江稠州，余嘉豪练的是比较狠的，其次程帅澎也练的很狠。

至於他，卷完那段时间，就摸鱼了，也没人盯他。

“力量还要加强，目標这个夏天练完臥推涨10kg。”

“我努力。”

杜锋满意地点头，转而去盯別的球员去了。

代云又忙了起来，健身房里隨处可见他忙碌的身影，实在让人感动。

练完力量，要练个人能力。

代云跟张明池王少杰一起练中锋技术，篮下脚步，勾手，补篮，卡位。

朱芳雨回来后，就把代云叫去了自己的办公室：“你在宿舍里抽菸了？”

“嗯。”

代云没有否认。

朱芳雨黑著脸：“球员严禁吸菸，这会影响你的运动寿命。”

“我打完今年还有没有得打都不知道。”

“…代云，我也是球员过来的，我年轻的时候也喝酒抽菸，可我现在告诉你，我真的很后悔，当初我要自律，我起码还能多打三年，竞技状態也会更好。”

代云问：“当初没有人劝你吗？”

“有啊！”

“你没听？”

朱芳雨被噎得不轻，年轻人都是听不进去劝的，自己当年听不进去，现在的代云也一样听不进去。

“时代变了。”

朱芳雨打球的那个年代，抽菸喝酒的一大把，甚至可以说人人抽菸喝酒。

可现在，不管是篮球环境还是社会环境都不允许了。

爆出去就会被一通骂。

“不准再抽了。”