以五行拳，为基础五拳。与金木水火土五行相配，將五行生剋变化的哲理，运用於拳法攻防之中。

还包括，模仿十二种动物的，形意十二形拳。

练这个似乎真不错，既能强身健体，又有实战底子，还能把动作练得沉稳好看。

旁边一位休息的学员见他看得入神，笑道：“第一次来吧，咱们形意拳不重花样，重的是桩功和基础，得沉下心慢慢磨。”

李牧点点头：“受教了。”

和他聊了聊，得知在这里教授形意拳的方师傅，是形意大师耿霞光的亲传弟子，有真正传承的那种。

李牧恰好昨天搜过形意拳的资料，了解了一些。

耿霞光是形意宗师李存义的入室弟子，民国时期就有偌大的名气，曾参与过精武体育总会的筹备，在这里教过形意拳。

他有弟子在这里教形意拳，倒也正常。

机会难得，那还犹豫什么。

报名交钱，领练功服，一条黑色灯笼裤，一件印著精武標誌的上衣。

不过，学形意拳的过程，並不轻鬆。

方师傅六十多岁，头髮花白，腰板笔直，说话带著一股老派武人的乾脆利落。

第一天，只让李牧干一件事，站三体式。这是形意拳最基础的桩功，有“万法出於三体式”的说法。

他把李牧从头到脚的动作姿势，都纠正了一遍。每个部位的角度、力度、气息的走向，一丝一毫都马虎不得。

李牧的形体课底子，在这方面倒是帮了忙。

上戏的形体课，以基本功为主体，矫正学生的自然状態，灵活肢体，端正体態。能增强身体控制力，提高协调性，加强节奏感。

压腿、开肩、行走体態训练。

这些都练了大半年，他的身体协调性和柔韧性，比普通人好不少。至少，把姿势摆出来时，不至於东倒西歪。

但站桩和形体课，终究是两码事。

方师傅要求他，每次站桩至少坚持一刻钟。而他第一次站了不到八分钟，大腿就止不住地发抖，汗把练功服浸透了一大片。

方师傅背著手，围著他转了一圈，不咸不淡地说了句：“腿抖是好事，说明劲在往里走。”

李牧咬著牙没吭声，自从有了星光系统后，他的各方面都在向好发展。

唯一落下的，就是体魄这一块。形意拳刚好填补了这个空缺。

忽然想到了什么，心念一动，直接把技能卡锁定了形意拳。

系统面板上，立刻多了一行新条目。

【形意拳】lv0：0/10（未入门，不可加点）

虽然离入门，还有很长一段路。但他也不急，先把桩站好，把基础打牢，其他的以后再说。

从这天起，李牧的日程里，就多了一项固定內容。

每天早上，天不亮就起床，沿著华山路跑八百米，去附近的静海公园。

在公园里练习站桩，並把前一天学的东西，反覆打磨练习。

又买了一辆自行车，上午骑车，去虹口的精武体育总会，跟著方师傅学新內容。

下午回来冲个澡，坐到书房继续写稿。

黄圣伊每天仍会过来，不过时间都会放在下午。

方师傅教拳不赶进度。他说形意拳是“一年练不出门”的功夫。

最基础的桩功“三体式”，和最基础的拳架子“五行拳”。每一样都要反覆磨，磨到桩功上身，磨到拳架定型，才算入门。

就是不知道方师傅说的入门，和系统lv1代表的入门是不是一回事。

系统的lv0到lv1，只是个小门槛，主要学习一些简单的基础。方师傅所说的入门，有点功夫练上身的意思。那几个比较刻苦，跟著练了三五年的学员，才有点这个意思。

按李牧的理解，方师傅口中的入门，境界接近lv2嫻熟阶段了。

所以，应该没那么难，他可不想一个入门练个三五年。

学了三体式，然后又学五行拳。

劈拳是五行拳第一关，动作看似简单，起手、迈步、劈下。但方教练掰著他每个关节，调了整整两节课。

李牧每天上午在训练场，反覆练劈拳。打完一趟，方师傅点点头，说再来一趟。

他自己都数不清，一堂课要劈多少次，只知道每次练完，右手的手腕和肩膀，都酸得抬不起来。

但那种酸痛里，带著一种踏实的满足感。