如果谈起足坛歷史上最全能、最完美的中场模板，荷兰三剑客中的两位都是避不开的。

不过里杰卡尔德跟古利特其实还是有一些侧重点不同的。

里杰卡尔德更均衡、稳定、防守强、出球稳、位置感顶级，偏向於“中场枢纽”这样的定位。

而古利特更暴力、衝击力、盘带突破、前腰或前锋的属性更强，更偏“前场全能爆点”。

所以对於现在的吴斌来说，里杰卡尔德的指导无疑是更適合一些。

先不提他在进攻与组织上的作用，只说防守。

里杰卡尔德阅读比赛极强，总能提前站在传球路线上，靠智商防守而非盲目上抢。

他的拦截与铲断，下脚准、狠、乾净，抢断成功率极高、犯规极少。

能上抢、能补位、能协防边路，覆盖整个中场与肋部。

包括头球防守，在禁区內防空、解围、定位球防守都是顶级屏障。

能做到这一切，还真就如他刚刚在群里所说，要有强悍的身体做支撑。

可以说，里杰卡尔德的身体素质也是歷史顶级的！

他高大强壮，对抗极强，而且柔韧性、协调性、灵活性极其出色——这也是其“黑天鹅”外號的由来。

然后，他的速度、爆发力、耐力、弹跳全是顶级。

下盘稳、腰腹力量强，能扛人、能护球、能快速转身……

太完美了！

如果能练出里杰卡尔德这样的身体条件，感觉就算是不太懂技术，也能在低级別联赛横行了啊！

其实就吴斌这段时间跟职业球员一起训练比赛的日子里，他感受最大的还是身体上的巨大差距。

人家一扛过来你就飞了，还踢个屁啊！

先点开文件看看吧。

只不过。

他本以为会是一段模糊的老录像，可就在点击打开的剎那——

手机屏幕骤然爆发出一阵柔和却不容抗拒的白光。

不是刺眼的强光，更像清晨穿透云层的晨光，一瞬间包裹了他的视线。

耳边嘈杂的人声、球场的哨音、草皮被踩踏的沙沙声，全都瞬间抽离。

下一秒，周围的景象彻底被改写。

眼前不再是福建天信的宿舍，而是一片空旷得近乎极致的標准绿茵场。

草皮修剪得整齐均匀，触感柔软却富有弹性，四周没有看台，没有边界，只有一片柔和得看不清轮廓的白光笼罩天地。

“我草，这么牛逼？全息投影啊？”吴斌感嘆道。

但他很快就发现，这也不是什么投影。

因为他感觉到自己整个人就在这个球场之中，脚下接触草皮的感觉也是那么的真实。

更像是真的。

就像《盗梦空间》里那么真！

“也对啊，不然光看视频就能练起来的话，那岂不是每个球员只要看看b站之类的教学视频，个个就可以变成里杰卡尔德了？”

吴斌不禁哑然失笑。

既然是穿越配套外掛，那肯定是要牛逼的才行啊！

这时，里杰卡尔德的声音响起。

不过不是具体从哪个方向响起的，倒像是画外音。

“这堂课是：心肺极限训练。”

“在职业足球90分钟，最后30分钟才是决定胜负的。”

“大部分球员体能崩盘，不是跑不动，是无氧耐力太差。”

“一缺氧，动作就乱，一乱，防守就漏。”

“这堂课只练一项：变速跑！衝刺、急停、慢走调整、再次衝刺。”

“不是慢跑，是逼到生理极限的那种跑。”

“目標不是跑得快，是在肺部灼烧、双腿发飘时，依然能保持防守姿势。这才是防守球员的永动！”

“我先给你演示一遍。”

然后，吴斌就看到一名穿著简单训练衣的球员出现在前方的跑道上。

他的身材修长匀称，肌肉线条流畅而不夸张，充满爆发力与协调性，一看就是长年累月精雕细琢的球员身材。

虽然面容依旧有些模糊，像蒙著一层淡淡的薄雾，但那独特的气质、沉稳如山的站姿，吴斌只一眼就认了出来。

確实就是球员时代的弗兰克?里杰卡尔德，“黑天鹅”本人！

里杰卡尔德二话不说，就开始演示。

相对於吴斌在球队中接受的训练，这项训练其实很简单。

就是跑！

吴斌看著眼前的里杰卡尔德一次次衝刺、急停、再启动，胸口剧烈起伏，却依旧保持重心稳定，心里已经明白了。

这不是轻鬆训练，是往极限里压。

练就练！

可不是每个人都能得到里杰卡尔德这样的大神亲自指导的。

第一趟衝刺。

风从耳边刮过，腿部发力顺畅，呼吸还算平稳。

第二趟。

呼吸开始变粗。

第三趟。

胸口发烫。

第四趟。

肺部像被塞进一团火，每一次吸气都带著刺痛。

第五趟。