“防守对抗，永远侧对对手，不要正面硬接。”

“正面迎撞，你再壮也容易被人借力打力。”

“侧身，你能扛，能转，能断，能隨时调整。”

说完，里杰卡尔德轻轻一发力。

没有凶狠衝撞，只是一个平稳的推力。

吴斌下意识用肩膀去扛。

“不对。”里杰卡尔德立刻叫停，“不是用肩顶人，是用肩卡住空间。”

“你的身体要像一堵移动的墙，贴住他，不推他，不撞他，只占位置。”

他再次上前，示范標准动作。

“贴住之后，核心绷紧，下盘扎稳，对手一发力，你顺著他的力稳重心，不后退、不偏移，他自然就没法转身、没法突破。”

吴斌跟著模仿。

一开始还是僵硬、发蛮力，可在里杰卡尔德一遍又一遍的纠正下，他渐渐找到了感觉。

確实，不是靠力气压制，是靠姿態压制。

不是靠身体硬顶，而是靠位置卡死！

里杰卡尔德又模擬进攻球员，连续尝试转身、变向、强行突破。

当然了，他肯定是以吴斌这个级別的標准来突破的。

包括身体对抗也是。

不然的话，就算是五大联赛的球员，又有几个真能顶得住？

在这样的前提下，吴斌都能按照指导，用最合理的姿態稳稳卡住线路，阻挡住里杰卡尔德的前进。

“很好。”里杰卡尔德难得露出一丝认可，“再练最后一组——高强度连续对抗。”

他加快节奏，不断变换方向、节奏、发力方式。

吴斌在不断应对中，汗水浸透衣衫，呼吸急促，肌肉酸胀到极点。

但他能清晰地感觉到：自己不再是以前那个一碰就倒、一挤就歪的单薄少年。

核心绷住的瞬间，他像在脚下扎了根。

不知练了多久。

吴斌最后一次稳稳卡住位置，並將里杰卡尔德挤到外线。

里杰卡尔德停下动作，站直身体。

“今天就到这里。”

吴斌瘫坐在草地上，大口喘息，浑身酸软，却有一种前所未有的通透感。

每一块肌肉都被唤醒，每一个发力逻辑都清晰刻在身体里。

“我刚才教你的，不是力气，是防守球员的身体本能。”

里杰卡尔德的声音在空旷的训练场迴荡：

“核心稳，你就不会轻易失衡。”

“对抗准，你就能以弱胜强。”

“以后再遇到比你高、比你壮的对手，你不用怕，用今天的姿態去卡、去顶、去抢。”

吴斌抬起头，用力点头：“我记住了，谢谢您。”

“今天就练到这吧。”里杰卡尔德淡淡道。

话音落下，周围的白光开始缓缓变淡。

训练场、草皮、里杰卡尔德的身影，都在一点点变得模糊。

“出去之后，按今天的动作，再进行重复练习，你会有更深的体会。”

声音还在耳边，最后的一丝光亮却已经消散。

吴斌猛地回过神。

他依旧坐在天信队训练场边的石阶上，手机屏幕亮著，聊天框停留在里杰卡尔德发来文件的那一页。

仿佛刚才那一切，只是一场真实到极致的梦。

可他微微一收腹，立刻感受到了腰腹间清晰的酸胀感。

轻轻侧身，摆出刚才训练的对抗姿態，身体瞬间就找到了那种沉稳、紧绷的感觉。

他握紧拳头，能清晰地感觉到，自己的身体，已经悄悄换上了一层全新的“地基”。

想了想，吴斌又试著再点开那个文件。

好吧，果然又变成一个普通的视频了。

师傅领进门，修行靠个人！